5 astuces pour améliorer sa concentration

Les causes du manque de concentration

Il est parfois difficile d’arriver à se concentrer. Dans un premier temps, il faut arriver à en identifier les causes. Il peut s’agir d’un manque d’intérêt ou d’engagement pour la tâche à effectuer. Cela peut aussi dépendre de son état d’esprit et de sa forme physique. Il est en effet difficile de mobiliser toutes ses facultés mentales et physiques lorsqu’on a des soucis ou le moral à zéro, ou lorsqu’on est vraiment fatigué. La crainte de l’échec peut aussi peser dans la balance : comment se focaliser sur une tâche si l’on s’attend à ne pas pouvoir la réaliser avec succès ? Enfin, parfois, l’environnement ne se prête tout simplement pas à la réflexion.

Conseils pour mieux se concentrer

Tout d’abord, il faut savoir organiser et compartimenter son emploi du temps pour :

  • ne faire qu’une seule tâche à la fois ;
  • y mettre toute sa volonté ;
  • ne pas se laisser distraire ;
  • mais aussi se ménager des moments de loisir.

Il est essentiel de prendre du temps pour soi, afin d’être plus détendu, par exemple de faire du sport, car cela permet de relâcher totalement son esprit pendant un temps donné. Autre astuce : être dans un environnement propice, par exemple en s’isolant et en éteignant tous les appareils électroniques pour ne pas être interrompu lorsqu’il s’agit d’une nouvelle tâche complexe. Il est aussi possible de privilégier une atmosphère plus dynamique et stimulante s’il s’agit d’un travail répétitif et fastidieux. Par ailleurs, des vitamines et des compléments alimentaires peuvent aider à être plus attentif et plus productif, tout en musclant la mémoire. La phytothérapie peut être conseillée dans certains cas. Enfin, le dernier conseil est d’apprendre à se relaxer et à se recentrer sur soi-même, en pratiquant le yoga ou la méditation par exemple.

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