5 exercices pour renforcer la confiance en soi

Comment dépasser ses soucis ?

Pour beaucoup, la confiance en soi ne vient pas naturellement. Pourtant, savoir s’affirmer et surmonter ses craintes permet une meilleure qualité de vie personnelle comme professionnelle, car le manque d’estime de soi suscite souvent de nombreux tracas. Voici des méthodes originales à mettre en œuvre pour renforcer sa confiance en soi :

  • établir la liste de ses qualités et de ses accomplissements, car on a souvent tendance à ne se concentrer que sur ses défauts et ses échecs ;
  • se répéter des phrases positives : pour surmonter sa réserve et ses doutes, il faut faire preuve d’optimisme et dépasser ses doutes ;
  • faire une liste d’objectifs réalistes : en effet, être trop ambitieux et se donner des buts inatteignables a seulement pour conséquence de renforcer les doutes que l’on a à propos de soi-même ;
  • demander à ses proches comment ils nous perçoivent, afin d’avoir des avis objectifs sur ses compétences : si certains de nos talents sont évidents pour les autres, ils peuvent l’être beaucoup moins pour nous-mêmes ;
  • prendre la parole en public : même si c’est un exercice très difficile pour la plupart des personnes, cela aura pour effet, sur le long terme, de réduire le trac et de se sentir moins mal à l’aise face à ses interlocuteurs.

Les bienfaits du sport sur le manque d’estime de soi

Pratiquer régulièrement certains sports permet aussi de renforcer la confiance en soi. Par exemple, les sports de combat et les arts martiaux aident à se familiariser avec le contact physique et à se sentir moins vulnérable. Les sports collectifs, eux, poussent à dépasser son côté introverti pour s’intégrer au sein d’un groupe, mais aussi à communiquer différemment avec les autres car les interactions passent plus par les gestes que par la parole. Dans tous les cas, faire un sport dans lequel on se sent à l’aise aide à se valoriser soi-même. Les seuls effets secondaires sont d’être en bonne santé et de se sentir mieux dans sa peau.

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