Comment arrêter de fumer : 5 astuces pour arrêter la cigarette

Pour arrêter de fumer : préparez-vous soigneusement

Arrêter la cigarette ne s’improvise pas. A plus forte raison si vous faites partie des « gros fumeurs ». La première astuce antitabac consiste à vous fixer un jour précis pour arrêter de fumer. Vous devez avoir suffisamment de temps pour vous préparer mentalement, mais ne fixez pas une date trop éloignée non plus : sinon, vous risquez de perdre votre motivation. Par exemple, vous pouvez prévoir d’arrêter la cigarette le mois prochain. Seconde astuce : dressez déjà une liste de toutes les bonnes raisons que vous avez de stopper le tabac. Par exemple, vous voulez réaliser des économies, respirer plus facilement, etc. Cela peut vous aider à rester motivé : n’hésitez pas à la lire dès que vous avez envie de « replonger ». Troisième astuce pour arrêter la cigarette : repérez et éliminez tout ce qui peut vous inciter à fumer. Cachez (ou jetez) vos cendriers et briquets par exemple.

Pour arrêter la cigarette, faites-vous aider

La cigarette pouvant entraîner une réelle dépendance physique et mentale, vous avez nettement plus de chances de réussir si vous demandez l’aide de votre médecin. Au besoin, il peut vous orienter vers des professionnels des addictions et/ou vous prescrire des substituts nicotiniques. Mais cette astuce ne s’arrête pas là : demandez également l’aide de vos proches en leur indiquant la date à laquelle vous souhaitez stopper la cigarette. Ils peuvent vous soutenir moralement, vous encourager et/ou prendre le soin de ne plus fumer devant vous durant votre sevrage tabagique. Dernière astuce : prévoyez différentes activités pour vous occuper les mains et l’esprit quand vous avez envie de fumer. Là encore, vos amis peuvent vous aider : cela peut être l’occasion de vous mettre au tennis ou à la randonnée avec l’un d’entre eux par exemple. Cela étant dit, il existe bien d’autres occupations possibles : jeux de logique, peinture, photographie…

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