Comment arrêter de grignoter ?

Les meilleures astuces pour arrêter de grignoter sans culpabilité

Vous avez fréquemment envie d’un en-cas salé, sucré ou un peu trop calorique alors que vous n’avez pas faim ? Lorsque le grignotage en dehors des repas devient habituel, il est indispensable de trouver des solutions pour vous libérer de cette addiction et en tirer de nombreux avantages tels que :

  • Retrouver un corps svelte et harmonieux ;
  • Prendre soin de votre santé ;
  • Avoir une belle peau et un teint plus éclatant.

Quelques bonnes habitudes faciles à prendre sont réellement efficaces pour vaincre le grignotage. Chaque jour, vous pouvez par exemple :

  • Prendre un bon petit-déjeuner. Le premier repas de la journée est capital pour conserver de l’énergie pendant plusieurs heures. Cela permet d’attendre la pause-déjeuner sans avoir envie de vous jeter sur une barre chocolatée au beau milieu de la matinée. Essayez par exemple d’intégrer à votre petit-déjeuner un œuf ou du jambon et du pain complet ainsi qu’un fruit et une boisson non sucrée.
  • Boire un grand verre d’eau ou un mug de thé vert sans sucre dès que vous ressentez une forte envie de grignoter alors que vous n’avez pas faim. L’eau et le thé sont vos alliés pour plusieurs raisons. Ils prolongent la sensation de satiété. Diurétiques, ils facilitent l’élimination des toxines et augmentent l’hydratation. De plus, boire tout au long de la journée de l’eau ou du thé vert facilite le transit intestinal que le grignotage a plus ou moins perturbé.

Ne culpabilisez pas si vous craquez pour un carré de chocolat !

Détendez-vous pour ne plus grignoter

Détournez votre attention de votre réfrigérateur ou de votre placard de cuisine dès que vous avez envie de grignoter peut vous aider à chasser une inquiétude. Vous pouvez par exemple enfiler vos baskets et faire le tour du pâté de maisons pour vous aérer ou bien encore jardiner, bricoler, repasser, lire, jouer d’un instrument de musique… Plus vous vous occupez, moins vous pensez à grignoter.

Pour trouver la sérénité, privilégiez tout ce qui est positif pour vous.

  • Entourez-vous de personnes positives avec lesquelles vous avez plaisir à passer du temps et à partager vos loisirs.
  • Faites une cure de magnésium, un oligoélément allié de votre équilibre. En plus de choisir les aliments qui apportent à l’organisme suffisamment de vitamines, minéraux et oligoéléments, vous pouvez opter pour l’exercice physique.
  • Choisissez un sport adapté à vos capacités et qui vous fait envie. Il est facile d’adopter une activité physique et de la pratiquer avec régularité lorsqu’elle donne de la satisfaction sur le plan personnel. Vous avez de nombreux avantages à vous mettre au sport, car cela vous permet :
    • De rompre avec la sédentarité,
    • D’arrêter de grignoter,
    • De prendre soin de votre santé,
    • De perdre du poids,
    • De conserver une bonne musculature et un corps tonique,
    • De vous décontracter,
    • De mieux dormir,
    • D’avoir une meilleure estime de soi,
    • De rencontrer des gens et de vous sentir moins seul(e).

Tous ces avantages ont un impact direct sur votre moral et vous pouvez constater que vos inquiétudes disparaissent après seulement quelques séances de sport anti-grignotage.

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